WHM Fundamentals Workshop + ijsbad

Inhoud van de cursus

Plaats jezelf in de bekwame handen van een gecertificeerde WHM instructeur en leer de 3 pijlers van de Wim Hof Methode:

• Ademhalingstechniek
• Koude training
• Focus / toewijding

Kom erachter hoe je middels zuurstof en kou je lichaam en geest kunt optimaliseren en welke fysiologische processen hieraan ten grondslag liggen.

Deze workshop heeft maximaal 14 deelnemers waardoor persoonlijke aandacht van de instructeur wordt gewaarborgd en je advies op maat krijgt. Of je nu meedoet om symptomen van een aandoening verwerken, je sportprestaties te verbeteren of gewoon mee wilt doen om je grenzen op te zoeken... een WHM workshop biedt voor ieder wat wils.

Programma

Het programma bestaat uit:

• Algemene uitleg over de Wim Hof Methode
• Een (conditie) nulmeting
• Theorie ademhaling
• Ademhaling sessie
• Eerste koude ervaring
• Lunch
• Focus training
• IJsbad (vrijwillige deelname)
• Reflectie, wat vonden we ervan?

Belangrijke informatie

Deze workshop is geschikt voor jong en oud en vereist geen enkele eerdere WHM ervaring. Wel is het van belang dat je in goede gezondheid verkeert. Ben je erg verkouden of heb je griep, laat je lichaam dan zelf herstellen en doe later een keer mee. Uit voorzorg raden we het af om deel te nemen als je zwanger bent of epilepsie hebt. Raadpleeg bij hart- en vaatziekten of andere ernstige medische aandoeningen altijd eerst een arts voordat je aan de Wim Hof Methode begint.

Locatie

Deze workshop wordt gegeven op het mooiste plekje in Delft door de gecertificeerde Wim Hof instructeur Rutger Thielen. Deze locatie biedt veel mogelijkheden om de verschillende elementen van de Wim Hof Methode te ontdekken en te verkennen. We zijn tijdens deze workshop met 3 begeleiders waarvan 2 instructeurs in opleiding.

Adres

Bospad 1 te Delft (Delftse Hout).

What to bring

Open mind

Badkleding

Badslippers

Handdoek

Food

Er wordt gezorgd voor koffie/thee en een gezonde lunch.

Datums & tijden

Zondag 19 februari: 9.30 - 15.00 uur = VOL!!!

Zondag 26 maart 9.30 - 15.00 uur

Zondag 23 april 9.30 - 15.00 uur